【ダイエット5日目】管理指標を変更しました
どうも、Qたろうです。
一昨日から腰が痛くて仕方なく、とうとう本日病院で診てもらいました。腰をやってしまうと、私生活も支障が出てしまいます。原因としては、腹筋ローラーの可能性が大だと理学療法士の方から言われました。いきなり、過度な運動はしないほうがいいですね。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ 1切れ
145 kcal
２．昼食
ごはん
レタスサラダ
ハンバーグ
キノコソテー
834kcal
３．夕食
ころころ豚ロースの甘辛丼＋卵黄のせ
かきたま汁
1011kcal
どんぶりものは本当にアッという間にカロリーが摂取できてしまいます。要注意ですね。ぐーたらダイエットするのでいいのですが、こうやって少しずつ気づいて、食生活を改善していきたいと思います。
４．間食
プチケーキ 80kcal
ミルクコーヒー 65kcal
５．指標
体重：73.00kg
体脂肪率：20.5％
骨格筋率：45.3％
内臓脂肪：7レベル
基礎代謝：1624kcal/日
体内年齢：34才
皮下脂肪レベル：18.2レベル
６．最後に
本日から、指標の項目が変わりました。体重計を変えたので、筋肉量がなくなり、骨格筋率で経過を見るようにしました。また、体重計の違いから内臓脂肪レベルがかなり変化あります。これはメーカーの違いによるところでしょうか。
ダイエット自体も流れを作って、所々改善していきます。
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
