【ダイエット19日目】体内年齢に変化があり！

どうも、Qたろうです。

今日は、再び腰が痛くなってしまいました……昨日、腹筋ローラーを10回やったのですが、それが影響でしょうか。腹筋が痛くなるのではなく、腰が痛くなるので、違うトレーニングを考えないといけないです。。やはり、なわとびくらいにしたほうがいいのでしょうか？

さて、本日のメニューです。

１．朝食

チーズとオニオンのフォカッチャ

145kcal

２．昼食

ごはん

餃子＋もやし

菜の花のお浸し

味噌汁（油揚げ＋わかめ）

577kcal

今日は社食のメニューがあまり食べたいものがありませんでした。カレーうどん、カレー、ミックスフライ、餃子の中から、とりあえず餃子を選びました。餃子って皮があるのでそれなりにカロリーあるかな、と思ってました。社食でカロリーとか表示していて見てみると、240kcal程度しかありませんでした。意外と低カロリー笑

３．夕食

ごはん

豚バラ焼肉＋モヤシ炒め

ひじきの煮物

野菜スープ

1037kcal

昼間、意外とカロリーを取っていなかったので、夕食は少し多めに食べてしまいました。夕食が1000kcal超えてしまいましたが、一日の総摂取カロリーは1881kcalでした。

４．間食

ホットミルク

122kcal

今日は、コーヒーをやめておきました。最近、よく寝れません。ホットミルクは眠りを良くすると聞きますので、これでやめておこうと思います。

５．指標

体重：70.50kg

体脂肪率：18.9％

骨格筋率：46.2％

内臓脂肪：6レベル

基礎代謝：1605kcal/日

体内年齢：32才

皮下脂肪レベル：16.9レベル

６．最後に

やはり、体重以外の指標は参考程度ですかね。昨日、今日でかなり数値が変動してます。ただ、体内年齢が32才になって、ちょっと嬉しいですね！スタート時から結構変化したなと思います。あとは、見た目にもその変化が現れるといいなと思います！

本日はこの辺で終わりにしたいと思います。