【ダイエット108日目】体重と体脂肪の推移
こんばんわ、Qたろうです。
気づけばダイエットを意識して100日を超えてました。これからは、体重とかの変異は週単位くらいでまとめます。ながーい目で見ないと分からないですかね。
前まで70㎏がなかなか切れないと嘆いていたのがウソのように、少しずーつ減っています。最近は68㎏を切るか切らないかのあたりです。時々、70㎏とかまでいっているのは外食で食べ放題とかしたときの影響です… 結構食べても元に戻せているのでOKです。
体脂肪はここが底打ちって感じでしょうか。運動してませんからね、当然っちゃ当然です。腰を痛めたトラウマがありますが、腹筋ローラーをまた始めようと思います。ハムストリングとか下半身を鍛えたほうがいいってのは知っているんですが、膝が弱いのでスクワットとか苦手なので…
相変わらず、食事と体重の記録は継続中。まだまだ続けていきたいと思います。
長期休暇の備忘録② ディズニーリゾート バケーションパッケージで行きました！
どうも、Qたろうです。
今週はなかなかブログを書く時間が取れませんでした…最近は、会社の新しい生産ラインに導入した設備の試運転や設備投資の資料などで忙しかったです。
せっかく長期休暇の記録をしようと思っていたのに、なかなか書き出せず、、記憶がまだあるうちに残していこうと思います。本日はディズニーリゾートについてを書いていこうと思います。今回はバケーションパッケージを利用したので、どんなプランで行ったのか紹介します。
ディズニーリゾートのプラン
今回は人生で2回目のバケーションパッケージでいきました。『2つのパークをめいっぱい楽しむ 2DAYS』というプランにしました。
パッケージの内容は
・1日目ディズニーシーチケット 2日目ディズニーランドチケット
・ディズニーランドホテル スーペリアアルコーヴルーム パークビュー
・アトラクション利用券 シー3枚＋ランド2枚＝5枚
・ショー鑑賞券 シー1枚＋ランド1枚＝2枚
・キャラクターグリーティング券 ランド1枚
・ポップコーンバック引換券（1個）
・オリジナルグッズ引換券（人数分）
・チケットホルダー引換券（人数分）
・フリードリング券
アトラクション利用券
アトラクション利用券は、いわゆるスタンバイパスです。長蛇の列になっていても決まった時間にいけば短い待機時間で乗れるチケットですね。
シーではトイストーリーマニア、マジックランプシアター、タートルトークを選択しました。どれを選択するか、難しいところですが、小さい子供がいるとこんな選択になってきますかね。シーはコースターとかは身長制限がかかる乗り物も多く、小学生くらいからが本番って感じですね。
ランドでは美女と野獣”魔法の物語”、バズ・ライトイヤーのアストロブラスターを選択しました。お子さんが娘さんなら美女と野獣は絶対選ぶべきでしょう！かなりおすすめです。なかなか凝ったアトラクションでした。あと、バズは子供にとっては何回でも乗りたいシューティングものなので合わせておすすめです。
美女と野獣のお城です。シンデレラ城とは違い、赤みがかっていてまたおしゃれな感じですね！
ショー鑑賞
シーでは、ビッグバンドビート～ア・スペシャルトリート～の最前列を選択しました。昔と変わりましたよね、最前列席はこの予約用になってます。
ランドではミッキーのマジカルミュージックワールドを選択しました。
ショーは完全に妻にお任せしました。この辺は私は全く疎く…ランドでも結構ショーとかやっていたんですね。私の印象ではランドは乗り物・アトラクションばかりで、あるとしてもパレードと思ってました。
キャラクターグリーティング
娘に聞いたところ、ミッキーがいいとのことでミッキーを選択。結局、ミニーともグリーティングできたんですが、グリーティングも今やスタンバイチケットが存在するように。私が子供のころに行っていたディズニーランドからは、本当に大きく変わってきてますよね。
オリジナルグッズ
グッズはミッキーのぬいぐるみ、エコバッグ、ハンカチセット、文具セットの4種類から選べました。下の子はまだ無料だったので、4人で行きましたが、ミッキーのぬいぐるみ、エコバッグ、ハンカチセットの3名分をもらいました。
フリードリンク券
フリードリング券はカップで購入できるものが大体フリーで購入できるチケットになります。シーでは結構いろいろ飲むことができました。カフェラテタピオカなどレストランとかに売っているスペシャルドリンクもフリーでお得感はすごかったです！
ただ、2日目のランドでは、レストランでは使用できず、シーで購入できたスペシャルドリングに利用できず……シーとランドで使用できる範囲が異なっており、いまいち、その区切りもわからず、少しモヤモヤしました。トータルでは満足しましたが！
最後に
なかなか取れない長期休暇で、かつ誕生日も併せてのディズニーだったので、かなり奮発した形になりました。毎年、となるとなかなか難しいですが、いいプランだったと思います。正直なところをいうと、もう少し価格が抑えられるとなおよいのですが・・・笑
でも、小さい子供がいるとスタンバイパスが確実についてきて、長時間待たせることもないので、それだけでもかなり価値があると思います。子供に60分とか待たせるのは難しいですしね。
もし、ディズニーに行くことがあればバケーションパッケージも検討してみてはいかがでしょうか？
今日はこのへんで終わりにしたいと思います。
【ダイエット95日目】長期休暇の備忘録① 実家にディズニー、そしてメザスタ
こんばんは、Qたろうです。
かなり、更新をサボっていました。更新をサボっていたからとはいえ、ダイエットは継続しております。
ここ2週間の内容をつらつらと書いていこうと思います。
勤続満10年以上ということで、長期で休み、久々に実家に帰ったり、妻と上の娘の誕生日祝いでディズニーリゾートへ泊まったりとしてました。
今日は実家に帰った時の話をします。
娘は相変わらずメザスタがお気に入りで、実家に帰っても、イオンに用があったので、ばあば（私の母）と妻の買い物中にメザスタ実施。
またまた、レシラムゲットという、運がいいのか悪いのか…親の私としては、2体目のレガシーポケモンなら、ゼクロムが欲しかったです。ちなみに、娘はスターのゲッコウガが欲しいのですが、なかなか手に入りません😭
メザスタでゲッコウガをゲットできなかった代わりではありませんが、せっかくの誕生日ということで、ケーキに大好きないちごとゲッコウガのデコレーションをして奮発しました！
これには、娘もとても喜んでくれました。
ちなみに、メザスタにすでに1万円以上注ぎ込んでしまっています。。それなりにスーパースターやスターのポケモンが手に入ってますが、決まったポケモンばかり出てきますね🫤
スターのフーディンは4枚ゲットしてます笑
ここで、今までの戦利品を整理してみました。
スーパースター 5枚 4.8%
スター 19枚 18.0%
その他 81枚 77.1%
スーパースターとスターを合わせると20%超えています。このくらいの確率なので、大体遊ぶとそれなりにスターポケモンが当たります。娘はどんなポケモンであれスターが当たるだけでもとても楽しそうです笑
さて、体重の方はと言いますと、
なんとか、下降線を辿っています。実家に帰っている間が、ちょっと増え気味でしたが、今はなんとか戻しています。あれだけ切らなかった70キロを今は普通に切るようになってきました。
体脂肪率も、
上下が激しいですが、減ってますね。ご飯を記録するだけで、明らかに摂取カロリーは減っているので、蓄積するエネルギーが減った結果ですかね。
ダイエットについても、引き続き書いていこうと思います。
今日はこの辺で終わりにします。
【ダイエット79日目】メザスタでレシラムゲット！
どうも、Qたろうです。
今日は土曜日だったので娘のスイミングについていきました。本日はスイミングの進級テストでした。見事一発合格だったようです！まぁ、まだ顔をつけて息をぶくぶくさせるとかですが笑
その帰りに、ポケモンのメザスタをやって帰りました。今日は運がよかったです！最近になって追加されたレガシーポケモンのひとつが手に入りました！
先週もメザスタやってましたが、ムゲンダイナが3回も出現したのに手に入らなかったので、今回は1回で捕まり娘も大喜び！こういうのが当たるともっとやりたくなりますが、ここは我慢して1回でやめることにしておきました。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
タマゴサラダサンド
ミルクコーヒー
575kcal
２．昼食
ケンタッキー 和風チキンカツサンド
オリジナルチキン
クリスピー
1008kcal
さすがケンタッキー、フライドチキンなのでそれなりのカロリー摂取になりますね。
３．夕食
もち麦ごはん
大根味噌汁
サバのみぞれ煮
510kcal
毎度お世話になっているコープのサバのみぞれ煮です。
骨もないので娘もパクパク食べてくれます。魚は骨があるため、娘に食べさせるにも気を使いますが、このシリーズなら安心して食べさせられますね。
４．間食
ミルクココア
ヤクルト1000
314kcal
５．指標
体重：69.00kg
体脂肪率：18.8％
骨格筋率：46.3％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1580kcal/日
体内年齢：31才
皮下脂肪レベル：16.8レベル
６．トレーニング
バーピージャンプ
消費カロリー：？kcal
バーピージャンプはカロリー自体はあまり消費しないそうです。私はバーピーをするとまず脚が持ちません……これがもう少しできるくらいになると、下半身が締まってくるんでしょうか？
7．最後に
昨晩は、下の娘がぐずって、上の娘もそれが気になり寝きれなかったためリビング横に昼寝用布団を敷いて一緒に寝ました。ヤクルト1000を飲んでいても、さすがに睡眠環境が悪いためか1時間ごとくらいに起きてしまいました。娘は昼寝布団に、そのすみっこに私（ほぼ床）だったので、朝起きた時には体がバキバキになっていました笑 今日はちゃんと布団で寝てしっかり休息しようと思います。
【ダイエット78日目】高菜ラーメンって矛盾状態ですね笑
どうも、Qたろうです。
今日も設備の搬入がありました。今日は超大物で、11ｍの長尺設備を搬入しました。メーカーさんが据え付けてくれてますが、さすが慣れたものですね。15tのフォークリフトを巧みに使って、30分程度でトレーラーからおろして搬入しました。
昨日みたいに雨は降っておらず、天気にも恵まれてよかったです。その代わり、監督している間、めちゃくちゃ暑かったです。動かなくても汗が……そろそろ夏服の制服に衣替えですね💦
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
高菜味噌ラーメン（大盛）
揚げ餃子
639kcal
この時にも書いてますが、ラーメンに高菜は相性抜群！カリウムが豊富に含まれているので、ナトリウムの排出を促してくれます。ラーメンにはちょうどいいですよね！まさに矛と盾笑
３．夕食
もち麦ごはん
大根味噌汁
タラの竜田揚げおろしポン酢
ひじきの煮物
539kcal
タラってもともとさっぱりしているので、おろしポン酢が引き立ちます！高たんぱく低カロリーで今日は良い食事をとれた気がします。
４．間食
バター香るマドレーヌ
ミルクココア
ヤクルト1000
621kcal
またまた会社の自販機で山崎製パンの日々カフェシリーズを食べてしまいました笑 パウンドケーキよりもカロリーはちょっと多め。若干オレンジの香りがして、自販機で売っている割にはおいしいものです。
でも、本当にダイエットするなら、小腹が空いたらおからクッキーとかのほうがいいんでしょうね。前に妻が買っていた時は結構食べてました。会社におやつとしておいておこうかな？
リンク
５．指標
体重：68.70kg
体脂肪率：15.9％
骨格筋率：48.0％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1619kcal/日
体内年齢：31才
皮下脂肪レベル：14.0レベル
６．トレーニング
なし
消費カロリー：0kcal
7．最後に
高菜ラーメンを食べたからか、カリウムは昨日よりも多め。でも、やっぱり推奨量は摂取できてません。高血圧な私からすると、結構、重要な課題のような……体重だけでなく、血圧も管理していかないと、健康診断でも140超えてたので、将来があぶないですもんね。
今日はこの辺で・・・
【ダイエット77日目】カリフラワーと大根は似ている。
どうも、Qたろうです。
今日は雨がすごかったですね。そんな日に、設備の搬入がありました。。雨が降ると工場内に設備を搬入するだけで、水浸しになってしまって大変でした。ま、実際に大変なのはメーカーさんのほうなんですが☔
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
きつねうどん（大盛）
ブロッコリーとカリフラワーのフリッター
639kcal
めずらしくカリフラワーを食べたので、カリフラワーについて調べてみました。
カリフラワーにはビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンCはストレス緩和に、カリウムはナトリウムの排出に、食物繊維は腸内環境を整える働きがあります。
白い野菜なので、大根みたいな感じなんですかね？結構、豊富な栄養が大根と同じです。白い野菜は高血圧に役立つ野菜ではないでしょうか？
３．夕食
もち麦ごはん
ささみチーズカツ
チンゲン菜とツナのマヨネーズ和え
543kcal
ささみチーズカツはソースなしで食べました。ソースをかけるだけでも食塩相当量が増えていきますからね……塩分を控えなきゃ！
４．間食
パウンドケーキ
ミルクココア
ヤクルト1000
614kcal
今日は残業中にパウンドケーキを食べてしまいました。自販機で購入しているのですが、山崎製パンの日々カフェシリーズのマーブルパウンドケーキです。これがなかなかおいしいのとボリュームがあるので腹持ちがいいのです。カロリーは約300kcal、ここだけ要注意です笑
５．指標
体重：69.20kg
体脂肪率：15.6％
骨格筋率：48.1％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1632kcal/日
体内年齢：31才
皮下脂肪レベル：13.7レベル
６．トレーニング
なし
消費カロリー：0kcal
7．最後に
今日は、全然栄養足りません。カリフラワーを食べてますが、カリウムが半分くらいしか到達していません。もっと積極的にとらなければ！でも食塩は必要量以上・・・血圧が気になります。ま、汗を良くかいているので、ナトリウムも排出されているでしょう！
今日はこの辺で・・・
【ダイエット76日目】最近、めちゃ歩いてます（勤務時間のみ）
どうも、Qたろうです。
昨日、今日と合わせて、35000歩も歩いてました💦 気温が高くなった最近、やたらめったら歩数が増えています…いいことなのでしょうが、足の疲れがなかなか取れません(´;ω;｀) 今日は寝るときに、スギ薬局で買った、パステルEαというシップを足裏に貼って休足することにします。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
ぶっかけおろしツナそば（大盛）
味噌田楽
515kcal
今日は、味噌田楽を取るつもりがなかったのに、無意識で味噌田楽を選んでいました。味噌田楽とおろしそば、全然合いませんね。なんでしょう、めちゃくちゃ味噌が浮いた味に感じました。
３．夕食
もち麦ごはん
鮭のバター醤油焼き
エリンギとマイタケのバターソテー
大根とニンジンのコンソメスープ
669kcal
今日は、妻がメカジキを買いに行ったようなのですが、なかったため鮭にしたそうです。メカジキって案外、売ってないこと多いですよね。
娘がメカジキの竜田揚げが好きなので、メカジキの竜田揚げを献立にしていたのですが、残念な結果でした。みなさん魚はどんなもの食べているんでしょうか？意外とスーパーで買える魚って種類少ない気がします。
ちなみに、鮭の身の色はアスタキサンチンの影響らしいです。これはβカロテンを含む植物プランクトンを食べたオキアミやエビが、それらの体内でβカロテンをアスタキサンチンに変換するようです。それを食べた鮭の体内にたまった結果があの身の色らしいです。
アスタキサンチンは抗酸化効果があるようで、トマトに含まれるリコピンに次ぐ効果を有しているようです。
４．間食
ミルクココア
ヤクルト1000
347kcal
今日は炭酸のジュースを飲まずに堪えました笑 ヤクルト1000 4日目、前に飲んだ時は睡眠にすぐ影響があったのですが、今いま、実感はありません。
５．指標
体重：68.75kg
体脂肪率：15.2％
骨格筋率：48.3％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1629kcal/日
体内年齢：31才
皮下脂肪レベル：13.4レベル
６．トレーニング
なし
消費カロリー：0kcal
今日は会社で走り回っていたのでトレーニングはお休みです。（再び）
7．最後に
今日は昼がそばだったこともあり、カロリーはかなり少なかったです。合計で1677kcal。その反面、ビタミンが不足気味、最近はQPコーワを飲んでおりませんので、その辺が補えてません。
暑さに負けないように栄養が不足しないよう考えて食べていきたいと思います。
それでは今日はこの辺で…
