【ダイエット78日目】高菜ラーメンって矛盾状態ですね笑
どうも、Qたろうです。
今日も設備の搬入がありました。今日は超大物で、11ｍの長尺設備を搬入しました。メーカーさんが据え付けてくれてますが、さすが慣れたものですね。15tのフォークリフトを巧みに使って、30分程度でトレーラーからおろして搬入しました。
昨日みたいに雨は降っておらず、天気にも恵まれてよかったです。その代わり、監督している間、めちゃくちゃ暑かったです。動かなくても汗が……そろそろ夏服の制服に衣替えですね💦
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
高菜味噌ラーメン（大盛）
揚げ餃子
639kcal
この時にも書いてますが、ラーメンに高菜は相性抜群！カリウムが豊富に含まれているので、ナトリウムの排出を促してくれます。ラーメンにはちょうどいいですよね！まさに矛と盾笑
３．夕食
もち麦ごはん
大根味噌汁
タラの竜田揚げおろしポン酢
ひじきの煮物
539kcal
タラってもともとさっぱりしているので、おろしポン酢が引き立ちます！高たんぱく低カロリーで今日は良い食事をとれた気がします。
４．間食
バター香るマドレーヌ
ミルクココア
ヤクルト1000
621kcal
またまた会社の自販機で山崎製パンの日々カフェシリーズを食べてしまいました笑 パウンドケーキよりもカロリーはちょっと多め。若干オレンジの香りがして、自販機で売っている割にはおいしいものです。
でも、本当にダイエットするなら、小腹が空いたらおからクッキーとかのほうがいいんでしょうね。前に妻が買っていた時は結構食べてました。会社におやつとしておいておこうかな？
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５．指標
体重：68.70kg
体脂肪率：15.9％
骨格筋率：48.0％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1619kcal/日
体内年齢：31才
皮下脂肪レベル：14.0レベル
６．トレーニング
なし
消費カロリー：0kcal
7．最後に
高菜ラーメンを食べたからか、カリウムは昨日よりも多め。でも、やっぱり推奨量は摂取できてません。高血圧な私からすると、結構、重要な課題のような……体重だけでなく、血圧も管理していかないと、健康診断でも140超えてたので、将来があぶないですもんね。
今日はこの辺で・・・
