【ダイエット22日目】玉子雑炊とココアはダイエットの相性抜群！

どうも、Qたろうです。

昨日、購入したQPコーワですが、なんとなくですが効いています。なにが効いているか？

いつも連続3～4時間しか寝れないのですが、5時間半を一気に寝ることができました。そのおかげか、久々に昼間の眠気もあまりありませんでした。今日も飲んでみて、同様に寝ることができれば、いつもとは体調が違うということですよね。

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さて、本日のメニューです。

チーズとオニオンのフォカッチャ

145kcal

鶏塩うどん（大盛）

海老焼売

654kcal

社食の海老焼売は、いつも皮がカピカピになっています。ほかの焼売も皮がカピカピなんですよね…残念です。。が、選んでしまいます（笑

玉子雑炊

豚バラ肉の塩焼き

750kcal

今日は一緒に仕事をしている業者さんが15㎏くらい痩せたといっていたので、どうやったのか聞いてみました。すると、ごはんを雑炊にしたと言ってました。体積は増えるし、全体的な炭水化物は減って、かつお腹いっぱいだよと教えてくれました。

そういわれると、雑炊って素晴らしい存在かもしれないです。玉子雑炊にすることで、卵の栄養も取れますし、簡単に作れますからね。丸美屋のパウチですと250gも入っているのに、カロリーは100kcalとパフォーマンスはばっちりです。

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ミルクココア

173kcal

森永の「牛乳で飲むココア」はおすすめです。ココアは甘いためダイエット中には皆さん敬遠しているかもしれません。この森永の「牛乳で飲むココア」はダイエットで不足しがちな鉄分などが摂取できます。という理由をつけてココアを飲んでいます。。笑

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体重：70.75kg

骨格筋率：46.0％

内臓脂肪：6レベル

基礎代謝：1604kcal/日

体内年齢：32才

皮下脂肪レベル：17.2レベル

この辺が勝負所かもしれないです。70㎏を切りそうなところでの停滞、指標全体も行ったり来たりを繰り返しています。さすがのぐーたらスタイルで挑んでいる私も、この70kgは早く切りたい！と焦りを感じます。明日は金曜、仕事を早く切り上げ、ポケモンGOがてら夜のウォーキングでもしてみましょうか？

本日はこの辺で終わりにしたいと思います。

Qたろう　ぐーたらブログ