【ダイエット29日目】鶏ハムリピート調理
どうも、Qたろうです。
今日はお家に帰ってから、妻が用意してくれていた夕飯とは別で鶏ハムを作りました。鶏ハムは明日以降の食事にしようと思います。
前に作った鶏ハムが私的に結構おいしかったのでリピートです。妻はもう少ししっかりと下味をつけたほうがいいと言いますが、サラダとかに使うのにはタンパクめがちょうどいいです。それに食塩も控えないといけないですから！
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ 1切れ
145 kcal
２．昼食
ごはん
なにわ風とんてき
味噌汁（大根）
ブロッコリーとカリフラワーのホワイトソース掛け
971kcal
なにわ風とんてきってなんでしょう？いわゆる四日市のとんてきとどう違ったんでしょうか……食べた本人が分かっておりません笑 ググってもなにわ風ってのは出てこなかったので、弊社の社食のオリジナルでしょうか。おいしかったはおいしかったです。安いなりに工夫していてとてもありがたい食堂です。
３．夕食
ごはん
チキンピカタ
レタスサラダ
小松菜とツナのマヨネーズ和え
777kcal
今日は野菜もそれなりに食べたつもりでしたが、全然食物繊維が足りません！みんなどんな食生活を送れば食物繊維が取れるんでしょうか？今までどうやって生きてきたのか、不思議なくらい必要量が取れません…💦
４．間食
ミルクココア
236kcal
５．指標
体重：70.50kg
体脂肪率：17.5％
骨格筋率：47.0％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1626kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：15.6レベル
６．最後に
いつもお風呂前に体重計に乗るようにしていたのですが、今日はうっかりそのままお風呂に入ってしまったので、指標は参考程度に…体脂肪率とかが明らかに良化しすぎです。でも内臓脂肪レベルは最近6が続いているような気がするので、体の無駄な脂肪が少しずつなくなっているのでは？！
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
