【ダイエット12日目】自宅でざるうどんを食べるには
どうも、Qたろうです。
今日は4才の娘と大きな公園に行こうと約束してました。そのために、午前中に買い物を済ませてお昼までにお家に帰り、午後から出かけられるように準備をしていました。しかし、突然眠気が……お昼寝をしてしまい、気づけば16時過ぎてました。そこから出かけるとお風呂とかも影響が出てくるので、娘には諦めてもらいました。申し訳ないことをしました……
さて、本日のメニューです。
１．朝食
お茶漬け（お茶漬けの素を使用）
娘が残したトースト
237kcal
少し炊飯器にごはんが残っていたので、それを処理するのに珍しくお茶漬けを朝食に取りました。水分があるせいか、案外食べ終わりの満足度は高かったです。
２．昼食
ざるうどん
ワカサギのから揚げ
エビ天ぷら
305kcal
本日のうどんは、スーパーでよく30円/玉くらいで売られているゆでうどんにしました。今までは、乾麺のうどんをギリギリ食べられるかな～という量を茹でて、すごい量になることが多かったです。パスタもそうなのですが、ついつい乾麺は食べすぎることが多いので、ゆで麺を購入するのが量も計算できていいですね。
３．夕食
ごはん
牛すき煮
味噌汁（白菜、わかめ）
886kcal
牛すき煮はもっとカロリーあるかもしれません……一応、今使用しているスマホのアプリから拾ってますので、飽くまでそのアプリ上ということで。
４．間食
いちごバウムクーヘン
ミルクコーヒー
210kcal
昨日買ったバウムクーヘンの残りです。がっつり食べきるのか、毎日少しずつ食べるのか、どっちが最終的にダイエットにつながるかな、というとこですね。休日の間食が今のところやめられないです。食べても少量で済ますというスタンスで行こうかな…
５．指標
体重：71.50kg
体脂肪率：20.1％
骨格筋率：45.5％
内臓脂肪：7レベル
基礎代謝：1604kcal/日
体内年齢：33才
皮下脂肪レベル：17.9レベル
６．最後に
体重はさすがに減りませんでした。今日は全く動いていないですし、そりゃそうですよね。ただ、思ったよりも1日の摂取カロリーが低くてびっくりしています。昼食が思ったよりもカロリー少なく、明日以降で効いてくるでしょか。ただ、栄養は偏りがあるので、栄養面でも工夫を検討していきたいですね。
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
