【ダイエット30日目】とうとう30日…まだまだここからですね！

どうも、Qたろうです。

昨日、作った鶏ハムですが、まさかの誰も食べてくれてませんでした。。妻はなんとなく食べなかったようです。普通に夕飯も作ってくれてますし、食べるタイミングないのかもしれないですね。というわけで、鶏ハムは明日の朝ごはんにでもしますかね。パンにでも挟んでサンドイッチにしようと思います。

それでは、本日のメニューです。

１．朝食

チーズとオニオンのフォカッチャ　1切れ

145 kcal

２．昼食

醤油ラーメン（揚げワンタンつき）

ツナポテトサラダ

857kcal

揚げワンタンがのる醤油ラーメンはちょっと塩っ辛いのですが、それがおいしいんです。「FiNC」では醤油ラーメンのおかげで塩分が多めになっています。塩分控えたいけど、塩分多いのがおいしいんですよね～

３．夕食

ごはん

鶏の照り焼き

キノコとベーコンのバター炒め

659kcal

「FiNC」のアドバイスが炭水化物が少ないよ、と言ってました。むしろ昼はラーメン、夕食もごはんを食べているんですが、もっととっていいんでしょうか？糖類は脳みその栄養として大事なので抜くことはしないのですが、ここ最近同じアドバイスばかりです。全体的な栄養も足りていなさそうなので、もう少し食べるように変更したほうがいいでしょうか？悩みどころです……

４．間食

ミルクコーヒー

130kcal

金曜日なので久々によるコーヒーを飲みました。最近は「牛乳で飲むココア」を飲み続けていましたが、どちらかというとやはりコーヒーが好きですね。「牛乳で飲むココア」は私としてはサプリメントで、コーヒーはいわゆる嗜好品って感じですね。

５．指標

体重：70.75kg

体脂肪率：18.2％

骨格筋率：46.6％

内臓脂肪：6レベル

基礎代謝：1620kcal/日

体内年齢：32才

皮下脂肪レベル：16.2レベル

６．最後に

とうとうダイエットを意識して1か月です！この1か月は前半はおもしろいほど体重が減りました。「こんなにうまくいくものなのか？！」と思っていたら、後半は減り切りませんでした。この後半は、ただ記録をするだけではダメだということもわかりました。それでも、ダイエットの意識だけは続いているので、私の中では大きな進歩です。もともと短期間で痩せるつもりはないので、このまま気長に待ってみましょう。（待つんかい(ﾟдﾟ)！）

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