【ダイエット26日目】HIITを始めよう！
どうも、Qたろうです。
また、月曜日が始まってしまいましたが、明日は下の娘の入園式なので仕事はお休みします。明日は大事な会議がありましたが、娘の一回しかない行事に比べたら大したことはありません。行事は参加しておきたいですからね。後々で、後悔したくありません。会社も割とその辺は寛容なのでありがたいです。会議の資料は作ったので、あとは代打の方に頑張ってもらうのみです……
さて、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
豚骨ラーメン
ピザフライ
755kcal
弊社の食堂では時々よくわからないサイドメニューがあります。その一つがピザフライです。中身は薄いハムの間にピザソースをいれ、それをパン粉で揚げるという、中々デブなおかずです。これが意外とおいしくて、ジャンキーな味が好きな人にはたまりません。味がジャンキーなだけに、カロリーもなかなかのパンチ力を持っていますので、ご注意ください。
３．夕食
ごはん
ささみとねぎのバター炒め
きゅうりとツナのマヨネーズ和え
662kcal
今日の夕食はさっぱりとささみのバター炒め（さっぱりか？！）分量通りの量だと少し物足りなかったです。あと、もう少し野菜を取らないと、食物繊維が足りていないと「FiNC」から指摘されています……野菜ってどうやったら簡単に取れますかね？
４．間食
ミルクココア
165kcal
もう、おなじみの「牛乳で飲むココア」です。最近は、このココアだよりになっている感じがあります。もう少しメインの食事でバランスを取らないといけませんね。また、野菜スープがいいですかね？
５．指標
体重：70.50kg
体脂肪率：18.6％
骨格筋率：46.4％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1610kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：16.6レベル
６．最後に
70kgの壁が立ちはだかっています。4月に入ってからは200g程度しか減っていません。最近はお菓子も食べずに踏ん張っています。今週末くらいに一度爆食いしてしまいそうです……
ちなみに、昨日からネットで調べてHIITを始めました。始めたといっても4分間だけです。HIITとは負荷→休憩→負荷→休憩→負荷→・・・と繰り返すことで、筋トレ＋有酸素運動の両面を持つトレーニング方法です。私は↓の記事を参考にしました。
調べるといろいろ出てくるので、興味があれば検索してみてください。まず4分、これを継続できることを目標にします。
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
