【ダイエット23日目】玉子雑炊&ココア②
どうも、Qたろうです。
やはりQPコーワは効果がありますね!昨晩は久々に目覚ましのアラームが鳴るまで寝ることができました。昼間の眠気も、昨日よりさらになくなってました。ビタミン剤とはちがい、滋養強壮に効く成分も含まれているところがいいんでしょう。飲み続けて逆に問題とかは出ないのでしょうか?下の広告の小さいケースを買ったので、これが終わるまでは飲んでみようと思います。
さて、本日のメニューです。
1.朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ 1切れ
145kcal
2.昼食
ごはん
味噌汁(油揚げ+キャベツ)
鶏唐揚げおろしポン酢
切り干し大根の煮物
946kcal
弊社の社食お得意の、から揚げにかけるタレやソースでから揚げのレパートリーを広げる手法ですね。カリカリの鶏皮がおまけみたいにつけてくれてて、ラッキーでした(痩せたい人のいうことじゃない笑)
3.夕食
玉子雑炊
鶏ハム
387kcal
昨日作った玉子雑炊ですが、一日では食べきれなかったので、どうなるかわからなかったのですが、冷凍しておきました。今日は、その雑炊をレンジで温めたのですが、全く問題なくおいしくいただけました!雑炊は思ったよりも量が嵩増しされます。多いなーと思ったら、無理に食べずに余ったらタッパーで冷凍がオススメです(゚д゚)!
4.間食
ミルクココア
202kcal
ちょっと栄養が不足気味かなーと思ったので、ココアを飲みました。(ただのいいわけですね 笑)コーラとかを飲むよりはよっぽどいいかなと思います。食事を控えめにすると、いろいろ足りない栄養素が出てくると思うので、サポートにはなると思いますよ。世の中ではミロのほうが体にいい感じで広まってますが、私はココアが好きです。
5.指標
体重:70.75kg
体脂肪率:20.1%
骨格筋率:45.5%
内臓脂肪:6レベル
基礎代謝:1591kcal/日
体内年齢:33才
皮下脂肪レベル:18.1レベル
6.最後に
やはり、ここらへんが停滞期な感じでしょうね。70~71㎏をこの1週間は行ったり来たり。明日、一日だけぐーたらスタイルではなく、ちょっと努力してみましょうか。
ちなみに、昨日、仕事終わりにポケモンGOがてらウォーキングしようかと書きました。しかし、全くもってウォーキングに行く気配はありません。今日に限って寒くないですか?寒さは運動のやる気を削いでしまいますよね。まあ、明日が勝負です。
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。