【ダイエット77日目】カリフラワーと大根は似ている。

どうも、Qたろうです。

今日は雨がすごかったですね。そんな日に、設備の搬入がありました。。雨が降ると工場内に設備を搬入するだけで、水浸しになってしまって大変でした。ま、実際に大変なのはメーカーさんのほうなんですが☔

それでは、本日のメニューです。

１．朝食

チーズとオニオンのフォカッチャ

145kcal

２．昼食

きつねうどん（大盛）

ブロッコリーとカリフラワーのフリッター

639kcal

めずらしくカリフラワーを食べたので、カリフラワーについて調べてみました。

カリフラワーにはビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンCはストレス緩和に、カリウムはナトリウムの排出に、食物繊維は腸内環境を整える働きがあります。

白い野菜なので、大根みたいな感じなんですかね？結構、豊富な栄養が大根と同じです。白い野菜は高血圧に役立つ野菜ではないでしょうか？

３．夕食

もち麦ごはん

ささみチーズカツ

チンゲン菜とツナのマヨネーズ和え

543kcal

ささみチーズカツはソースなしで食べました。ソースをかけるだけでも食塩相当量が増えていきますからね……塩分を控えなきゃ！

４．間食

パウンドケーキ

ミルクココア

ヤクルト1000

614kcal

今日は残業中にパウンドケーキを食べてしまいました。自販機で購入しているのですが、山崎製パンの日々カフェシリーズのマーブルパウンドケーキです。これがなかなかおいしいのとボリュームがあるので腹持ちがいいのです。カロリーは約300kcal、ここだけ要注意です笑

５．指標

体重：69.20kg

体脂肪率：15.6％

骨格筋率：48.1％

内臓脂肪：6レベル

基礎代謝：1632kcal/日

体内年齢：31才

皮下脂肪レベル：13.7レベル

６．トレーニング

なし

消費カロリー：0kcal

7．最後に

今日は、全然栄養足りません。カリフラワーを食べてますが、カリウムが半分くらいしか到達していません。もっと積極的にとらなければ！でも食塩は必要量以上・・・血圧が気になります。ま、汗を良くかいているので、ナトリウムも排出されているでしょう！

今日はこの辺で・・・