【ダイエット41日目】揚げ物の具材はおおきめに！

どうも、Qたろうです。

今日は少し早く帰れたので、娘二人とお風呂に入りました。すると、下の娘がお風呂に入りたくなかったのか、妻と入りたかったのか、お風呂の間、ずー－－－－－－－－っと泣いてました。ちょっとかわいそうでした……お風呂出たら、疲れてしまったのか眠ってしまってました。保育園にも通い始めて、いろいろ彼女なりに疲れがたまっているんでしょう。

それでは、本日のメニューです。

１．朝食

チーズとオニオンのフォカッチャ

145kcal

２．昼食

山菜そば

ちくわの磯部揚げ

708kcal

ちょっと前もこの組み合わせを食べていたような……社食なんてそんなもんですよね。

３．夕食

もち麦ごはん

メカジキの竜田揚げ

チンゲン菜とツナのマヨネーズ和え

500kcal

娘がメカジキの竜田揚げをえらく気に入ったようです。いつもはお替りなんてしない娘がお替りをしたらしく、帰ってきてそうそうに「お替りしたよ！」と教えてくれました。おかげで、私のおかずが減っていて、ごはんもたまたま少ししかなかったので、カロリーだけはちょう健康的です( ；∀；)

メカジキの竜田揚げで妻から豆知識です。

揚げ物は具材をおおきめに上げたほうがいいらしいです。なぜか？表面積が減るため油がまとわりつく量が減るらしいのです。なるほど、そういう意味ではヘルシーだと納得しました。娘たちがまだ小さいので、今日のメカジキはかなり小さくして揚げてました。なるほど、今日の竜田揚げはヘルシーじゃないんですね！(ﾟдﾟ)！

４．間食

ミルクココア

Newヤクルト

306kcal

５．指標

体重：70.05kg

体脂肪率：17.8％

骨格筋率：46.8％

内臓脂肪：6レベル

基礎代謝：1614kcal/日

体内年齢：32才

皮下脂肪レベル：15.8レベル

６．最後に

なんか、今日に限って爆食いしたい気持ちになってきました。幸いなことに、家に食べ物があんまり置いてないので何とかなってますが、、ここで爆食いしたら一気に体重戻ってしまいそうで怖いです。あー明日も食べたくなってしまうんでしょうか……

本日はこの辺で終わりにしたいと思います。