【ダイエット58日目】カレイのみりん焼き タンパクだけどなかなかおいしい
どうも、Qたろうです。
本日は、上の娘をスイミングに送り、その間に西松屋で靴干し用のハンガーを買いに行きました。下の娘を一緒に連れて行っていたのですが、下の娘からするとおもちゃがいっぱいでアミューズメントパークみたいに感じたんでしょうか。とてもテンション高く走りながらいろんなところを見ていました。こういう姿を見ていると、なにか買ってあげたいなと思ってしまいますが、上の子のおもちゃも大量にあるので、心を鬼にして購入しませんでした笑
午後は、予防接種の影響で体が痛く、だるかったので公園に連れて行って終わりました。明日は何ともないといいのですが……
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
バタートースト
卵焼き
ウィンナー
387kcal
２．昼食
マックナゲット
1061kcal
この年になって初めてチキンタツタを食べました。初めてなのに、レギュラーのチキンタツタじゃなく南蛮を選んでしまいました笑 おいしいです、おいしいですが、結構高いですね！まあ、マックが安いのは一昔前の話なのでいいんですが、セットとナゲット食べるとなかなかの金額行きますよね💦
３．夕食
もち麦ごはん
カレイのみりん焼き
きのことベーコンのバター炒め
小松菜とツナのマヨネーズ和え
640kcal
カレイは低脂肪高タンパクでヘルシーな魚です。でも、そのせいというわけではないのですが、娘には味がたんぱくすぎてあまりお気に召さなかったようです。タンパク以外にもビタミンDやビタミンEが豊富です。また、5大栄養素だけでなくタウリンも多いみたいです。タウリンと言えばリポDですが、カレイで摂取するといいのでは？！
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４．間食
ミルクココア
ヤクルトY1000
380kcal
ヤクルトY1000はヤクルト1000と変わりませんが、市販用らしいです。味はさっぱりしてます。
５．指標
体重：69.75kg
体脂肪率：18.0％
骨格筋率：46.7％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1605kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：16.1レベル
６．トレーニング
なし
7．最後に
お昼にジャンキーなものを食べたので、夕食はヘルシーにしました。カレイはかなり久々に食べました。カレイは煮つけが多いのですが、意外とみりん焼きもいいですね。脂ののった魚もいいですが、さっぱりしたカレイやヒラメなんかもいかがでしょうか？
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
