【ダイエット28日目】HIIT継続3日目！
どうも、Qたろうです。
昨日は娘を寝かしつけると同時に寝てしまい、ブログを書く前に眠りについてしまいました。。
昨日は下の娘の入園式でした。今日から登園だったのですが、とにかく泣いていたようです。少しかわいそうに感じました。上の娘が保育園に行くという時も、やはり同じだったのでしょう。慣れるまでの辛抱ですね。慣れれば楽しく通ってもらえると信じています。
さて、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
ごはん
チキンカツ
味噌汁（わかめ）
切り干し大根の煮物
848kcal
３．夕食
ごはん
鮭のムニエル
レタスサラダ
きゅうりとツナのマヨネーズ和え
689kcal
食物繊維が足りませんね……あと「FiNC」曰く、ビタミンCが足りないようです。おすすめにピーマンを言われました。そういえば最近ピーマンを食べてないなー
鮭はビタミンD、ナイアシン、ビタミンB12が多く含まれているそうです。ビタミンDはカルシウムの吸収を高める働きもあるそうで、牛乳のカルシウムを効率よく吸収してくれるんでしょうか？
４．間食
ミルクココア
269kcal
おなじみの「牛乳で飲むココア」です。なんか、これを飲まないと一日が終わった気がしなくなってきました笑
５．指標
体重：70.85kg
体脂肪率：17.1％
骨格筋率：47.2％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1638kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：15.2レベル
６．最後に
70kgの壁が高すぎる！なんですかね、こんなに70kgでとどまると思ってませんでした。71kgを切ってからは、71kgに戻るか戻らないかで千鳥足状態。まだまだ諦めませんが、本当にここから減っていくのでしょうか？ちょっと最近不安になってきています。
ちなみに、HIITは一応続けています。じんわり筋肉痛が続いているので、気が付けば少しは筋肉が付きそうです。
↓これが私が参考しているHIITです。
HIIT継続3日目！まだまだこれから！
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
