【ダイエット48日目】とろろうどんってどう食べるの？
どうも、Qたろうです。
昨日も帰りが遅く、ブログが書けませんでした。連休前なのであんまり忙しくしたくないのですが……それにしても連休は憂鬱です。まあ、今年のGWは連休の前に3連休があるので少し気持ちが楽ですけどね。って意味が分かりませんよね笑 連休は仕事があるのでこういう言い方になってしまいます。。
いつも連休は仕事があるので、娘たちをどこかに連れて行ってあげることができませんが、3連休があるのでそこで遊びに連れて行こうと思います。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
とろろうどん
かき揚げ
762kcal
とろろは食物繊維とカリウムが豊富な食材です。カリウムは余分な塩分（ナトリウム）を尿として排出を促す効果があります。塩分過多になりがちな方に良い食材ですね。私はいつも食塩相当量が多くなりがちなので、うまく取り入れていきたい食事ですね。特にうどんやそばは、汁に塩分が多いため相性抜群ですね。
ただ、いつも不思議なのが、とろろうどんやそばってとろろの存在がかなり薄まりますよね？みなさん、どうやって食べてますか？とろろが汁に薄まってしまう割には、汁は全部は飲まないので……とろろはごはんにかけるのがいいですかね？
自宅でもとろろを食べたいなーと思うのですが、すりすりするのが面倒なので、なにかいいアイテムないでしょうか。
３．夕食
ごはん
大根、ニンジン、豚肉の煮物
茄子とパプリカのトマトソーススパ
955kcal
ちょっと変な組み合わせですが、昨日の残り物を食べております。スパゲッティをごはんも食べているのに食べてしまうところが、まだまだ自分に甘いです笑
４．間食
濃堅パック ポテコ うましお味
247kcal
５．指標
体重：70.80kg
体脂肪率：17.8％
骨格筋率：46.8％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1627kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：15.9レベル
６．トレーニング
バーピージャンプ 15回
７．最後に
昨日から、バーピージャンプを継続するようにしています。バーピージャンプを4日間5回ずつ増やす、1日休んで、再び4日間5回ずつ増やし1日休む。というやり方で30日やるといいらしいです。そのころには見違えるほど、効果が見えるとのこと。。。本当ですかね？笑
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
【ダイエット46日目】プライムバーモントカレーはカロリーよりも皿洗い改善に！
どうも、Qたろうです。
今日は一日雨だったので、食材の買い込みがてら、上の娘とスーパーのゲームコーナーで「ポケモンのメザスタ」をやってきました。このゲーム、なかなかうまくできてまして、100円がスイスイなくなってしまいます笑 子供たちはこの100円の重みが理解しきれないでしょうが、うまく考えられた商売だな、と感じました。親としてもコレクター魂が発動して、ついやらせてしまう、中毒性のあるゲームですね。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
コーンフレーク＋牛乳
320kcal
２．昼食
焼き豚チャーハン
616kcal
買い物に行っている間に、妻が作っといてくれました。薄味のさっぱりチャーハンでもりもり食べてしまいました。計算が合っているのかわからないのですが、600kcal台。もっと食べたような印象もありますが、これでも400g分のチャーハンの計算です。
３．夕食
チキンカレーライス
1120kcal
本日のカレーはバーモントカレーの「プライム」で調理。プライムとは通常のカレールウの50％カロリーオフになってます。ルウが粉末状になってます。固形ルウにしていないからでしょうか、油っぽさが少なく、さっぱりとしたカレーに仕上がります。だからと言って、薄いとかではないので、ちょっとしたカロリーでも気になる方にはもってこいだと思います。価格はちょい高いですが。。
カレールウがカロリー半分ってどのくらい変わるの？というところですが、一皿分で100kcal→46kcalになります。まあ、このくらいなら気持ちの問題ですね笑
私個人的にはカロリーが気になるという点では、正直選ばないですね。選ぶとしたら、食後の皿洗いが断然楽な点です！油分が少ないためか、水で軽くすすげばあらかた落ちます。これだけでも、カレールウをプライムにする理由になるんではないでしょうか。油分を気にして、皿洗いも楽になれば、一石二鳥です(・∀・)
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４．間食
コージーコーナーのジャンボシュークリーム
ミルクココア
533kcal
娘と買い物行ったついでにコージーコーナーをみると、イチゴのシュークリームなるものがあったので、娘に「食べたい？」って聞いたら「食べたい！」といったので買ってきました。いつもサーティワンを見ると食べたいと言う娘が、今日は「アイス屋さんあるけど、今日は食べないね、エライ？(^^♪」と笑顔で聞いてきたので、代わりのご褒美です。（アイス食べなかった意味がないですね 笑）
５．指標
体重：70.60kg
体脂肪率：17.0％
骨格筋率：47.3％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1636kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：15.1レベル
６．最後に
皮下脂肪レベルがバグってますね。今日の指標は参考程度ですかね…一応、チャーハン、カレーと食べた日ですが、なんとか体重はキープ。来週からはトレーニングも記録していこうと思います。
ちなみに、今日のトレーニングはバーピー30回。初心者ではこれでもかなりきついです…( ；∀；)
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
【ダイエット45日目】4日ぶりの更新 星乃珈琲店のカレーを食べました
どうも、Qたろうです。
4日ぶりのブログになります。仕事の関係で、私物のPCを触ることができませんでした。ブログで書いておかないと、食生活が乱れてきている感じがします笑
木、金と宇都宮へ出張だったため、餃子を食べようかと思ってましたが、出張メンバーがそれほど餃子に乗り気でなかったため、お土産で購入するだけにしました。まだ食べてませんが、宇都宮餃子楽しみです！
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
バタートースト
ウィンナー
433kcal
２．昼食
大盛カツカレー（星乃珈琲店）
1150kcal
星乃珈琲店に行きました。妻が星乃珈琲店でイチゴフェアをしているとの情報を仕入れて、娘二人ともイチゴ好きなのでランチがてら連れていくことにしました。
星乃珈琲店はちょっとシックな雰囲気で、コメダとはまた違う喫茶店感があるお店ですね。食事の種類はやや少なめなので、やはり珈琲店なんでしょうね。でも、十分食事もできます。カレーはスパイシーですが辛味は抑えてあり、カツにはソースがかかっておりそのままカツを食べてもおいしかったです。
３．夕食
もち麦ごはん
鶏の照り焼き
レタスときゅうりのサラダ
766kcal
４．間食
玉子雑炊
615kcal
ブログで記録をつづらない生活をしていたせいで、間食がアホみたいな食べ方になってしまいました。この週末にかけて、食べたいものを気ままに食べていたせいか、今日も食欲爆発。満腹になるまで食べ続けてしまいました。寝る前なのにどうしましょ・・・・
５．指標
体重：70.85kg
体脂肪率：18.3％
骨格筋率：46.6％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1620kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：16.3レベル
６．最後に
案の定、体重がいい感じに上がってきています。まだ、71kgに行っていないからいいものの、気を抜いたらまだダメな体質だということが分かりました。てことは、やっぱり運動、トレー(´;ω;｀)ニングをして太りにくい体を手に入れなければ！食事管理をしなくなったら、すぐに戻ってしまう体ですね。今回の週末でよーくわかりました(´;ω;｀)
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
【ダイエット41日目】揚げ物の具材はおおきめに！
どうも、Qたろうです。
今日は少し早く帰れたので、娘二人とお風呂に入りました。すると、下の娘がお風呂に入りたくなかったのか、妻と入りたかったのか、お風呂の間、ずー－－－－－－－－っと泣いてました。ちょっとかわいそうでした……お風呂出たら、疲れてしまったのか眠ってしまってました。保育園にも通い始めて、いろいろ彼女なりに疲れがたまっているんでしょう。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
山菜そば
ちくわの磯部揚げ
708kcal
ちょっと前もこの組み合わせを食べていたような……社食なんてそんなもんですよね。
３．夕食
もち麦ごはん
メカジキの竜田揚げ
チンゲン菜とツナのマヨネーズ和え
500kcal
娘がメカジキの竜田揚げをえらく気に入ったようです。いつもはお替りなんてしない娘がお替りをしたらしく、帰ってきてそうそうに「お替りしたよ！」と教えてくれました。おかげで、私のおかずが減っていて、ごはんもたまたま少ししかなかったので、カロリーだけはちょう健康的です( ；∀；)
メカジキの竜田揚げで妻から豆知識です。
揚げ物は具材をおおきめに上げたほうがいいらしいです。なぜか？表面積が減るため油がまとわりつく量が減るらしいのです。なるほど、そういう意味ではヘルシーだと納得しました。娘たちがまだ小さいので、今日のメカジキはかなり小さくして揚げてました。なるほど、今日の竜田揚げはヘルシーじゃないんですね！(ﾟдﾟ)！
４．間食
ミルクココア
Newヤクルト
306kcal
５．指標
体重：70.05kg
体脂肪率：17.8％
骨格筋率：46.8％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1614kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：15.8レベル
６．最後に
なんか、今日に限って爆食いしたい気持ちになってきました。幸いなことに、家に食べ物があんまり置いてないので何とかなってますが、、ここで爆食いしたら一気に体重戻ってしまいそうで怖いです。あー明日も食べたくなってしまうんでしょうか……
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
【ダイエット40日目】雨がすごい一日でした
どうも、Qたろうです。
今日は雨がすごかったですね。妻は普段、娘二人を自転車で保育園まで送り迎えをしていますが、雨だったので歩きで送り迎えをしてくれたみたいです。娘たちは雨が楽しかったらしく、水たまりという水たまりをすべて踏んで帰って、最後には下の娘が転んでびちょびちょに……笑 いつもなら歩いても15分くらいの道を30分以上かけて帰ったようです。いつも娘たちの保育園の送り迎えから公園で遊んでくれたりと、感謝ですね。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
辛味ラーメン
小松菜の胡麻和え
673kcal
最近は、昼食にラーメンを選らんでも、野菜の小鉢を取るように心がけています。気休めですが、少しでも野菜を取れるようにと！小松菜は自宅でもよく食べますが、結構栄養満点みたいです。葉物野菜はすごいですね、栄養ないだろと思ってあまり食べようとしてませんでしたが、そんなことないことが最近すごくわかってきました。
３．夕食
ニラと豚ひき肉のどんぶり
ねぎの中華スープ
672kcal
ニラ再びです。いいものだと知ったら、スーパーでも目に入るようになりますね。脳みそのすごいところで、気にしていないときは目に入らないのに、気になりだすといやでも目に留まります。
４．間食
ミルクココア
カントリーマアムチョコまみれ
ベルンのミルフィーユ
日々カフェ マーブルパウンドケーキ
741kcal
一食分くらい間食をしてしまいました。今日はいくら食べてもまだ食べたいですね！今日はまずい傾向ですね！あと寝るだけなので、我慢して眠るようにします……カントリーマウムのチョコまみれご存じですか？普通のカントリーマウムとは違い、その名の通りチョコまみれです。チョコが好きな方は是非！
ヤクルトは今悩み中なので記載してません。ただただ、おいしくいただくだけになって、カロリー増の要因になりますので……でも継続も必要だと思いますので、、
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５．指標
体重：70.35kg
体脂肪率：18.8％
骨格筋率：46.3％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1604kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：16.8レベル
６．最後に
やはり停滞期ですね、60kg台は幻だったのでしょうか？そろそろ会社の健康診断もあるから、70kg台切ってほしいなーとその場の見栄だけで思ってます笑 ま、急激にやせて倒れたりするよりかは、体重が行ったり来たりしているくらいのほうが健康ですかね。
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
【ダイエット39日目】ヤクルトうまーい
どうも、Qたろうです。
今日は娘が2日連続でスイミングに出かけました。通わせる前は、習い事っていく必要あるかな？とちょっと思ってましたが、いざ通わせると娘は楽しそうで、それがうれしかったりします。楽しいうちは、ちゃんと通わせてあげようと思います。いやになったら辞めてしまっていいですからね。
今日は昨日と違い一日雨が降っていたので、スイミングのあとは外で遊んだりせず、おうちで過ごしました。おかげで、私もずっと家にいたので、ほとんど昼寝にふけっていました。昼寝で終わる休日はもったいない感じがして嫌ですね。もう少し、娘と遊んであげれたらよかったといつも思います。。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
玉子雑炊
豚肉ニラもやし炒め
307kcal
２．昼食
801kcal
上の娘が焼きそばの野菜だけを残して「お腹いっぱい」と言い出したので、叱ってしまったのですが、最近ダメです……娘に厳しすぎると妻によく注意されます。イライラではないですが、ここ最近、叱るレベルが浅くて困ってます。食事とかで変わったりするんでしょうか…？
３．夕食
マカロニグラタン
キャベツとレタスのサラダ
717kcal
昼間の焼きそばに比べて、娘のマカロニグラタンの食いつきはすごくよかったです。上の娘はお替りもしてくれて、しっかり食べてくれました。下の娘も、マカロニが相当お気に入りだったようで、予想していたよりもパクパク食べていました。逆に私たち夫婦が食べる分が減ってしまうくらいで、ちょうどいいくらいの量になりました笑
４．間食
ミルクコーヒー
Newヤクルト
310kcal
ヤクルト1000を試してみたいですが、とりあえずまだ普通のヤクルトで過ごします。普通のヤクルトではまだ変化は感じられてません。ただ、おいしいだけです笑
５．指標
体重：70.20kg
体脂肪率：18.6％
骨格筋率：46.4％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1605kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：16.6レベル
６．最後に
不安視していた通り、60kg台は1日だけでした……それでも実際に70kgを切ったんだから自信を持って、来週以降も過ごしていきます。来週末は外部へ出張があるため、食生活がちょっと不安ですが、うまくやれるでしょう！
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
【ダイエット38日目】コメダで昼食。1500kcalオーバー笑
どうも、Qたろうです。
久々にコメダに行きたいとのことで、お昼にコメダでランチにしました。コメダのボリューム、やはり並ではないですね笑 後ほど書きますが、カロリーがバケモノですね！素朴な作りですが、味もおいしく無理なくぺろりと食べてしましました。せっかく、痩せたいねーと夫婦で言っているのに、夫婦でそんなのお構いなしでコメダなので、どうしようもないですね笑
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
バタートースト
キャベツとレタスサラダ
ミートボール
コーヒー牛乳
526kcal
２．昼食
たっぷりアイスコーヒー
カツパン（2/3）
エッグサンド（1/4）
コメチキ（2個）
1544kcal
どうですか、このコメダの破壊力！増量したいのならコメダで食事するといいですね、カロリーがここ最近の2食分です笑 でも、不思議と食べられるんですからすごいですよね。娘は、エッグサンドの一切れですでに満足そうでした。一応、娘は他にミニシロノワールも食べていたので、娘も相当なカロリーを摂取したと思いますが……
３．夕食
もち麦ごはん
豚ロースのニラもやし炒め
キノコとベーコンのバター炒め
846kcal
コメダで食べすぎていたので、野菜を取ろうと炒め物を作ったら、おかずは2品とも炒め物になってしまいました。娘は野菜が得意でないので、あまり進まず大変そうでした。
本日、炒め物に入れたニラにはマルチビタミン野菜といわれるくらい栄養が豊富です。緑黄色野菜の中でもトップクラスのβカロテンとのことです。他にも、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンC、そしてカルシウムとかなりマルチです。もちろん、食物繊維も豊富で便通にもよさそうですね。
ただし、ニラのにおい成分であるアリシンは刺激が強いそうで、食べすぎは禁物のようです。刺激により、胃腸の調子が悪くなることがあるそうです。何事も過ぎるというのは良くないです、注意しないといけないですね。
４．間食
チョコファッション
Newヤクルト
215kcal
チョコファッション、もちろんミスタードーナツです。コメダでいっぱい食べて、ドーナツ食べるなんて、昨日、ブログで書いていた内容は何だったんだ、って感じですね。
ちなみに、最近ヤクルトが流行っているとのことです。特にヤクルト1000。どうでしょう、みなさんヤクルトって飲みますか？妻がいいと聞いて買おうと思ったら、スーパーにはなかったそうです。普通のヤクルトとは別格らしいです。また、これについては別途まとめてみようかと思ってます。
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５．指標
体重：69.80kg
体脂肪率：18.5％
骨格筋率：46.4％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1598kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：16.6レベル
６．最後に
とうとう、やってきました、69.80㎏！70kgの壁を一瞬かもしれませんが切ることができました！！うれしいです。。。今日の内容とか全然頑張っている感じがありませんが、食生活を意識することで、ここまで変わるんだ、ということが実感できました。今度は70㎏を常時切れるように管理することが目標ですね。
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
