【ダイエット56日目】連休最終日、労をねぎらいピザパーティ
どうも、Qたろうです。
やっと連休の仕事が終わりました……今年の連休中の仕事は結構あっさりと終わってしまいました。どんな仕事をしているかと言いますと、床を削って補修したり、空調ダクトを敷設したり、生産設備の安全柵を改造したりと、いろんなことをやってます。生産関係のスタッフをやっているので、この時期は工事で予定がいっぱいになります。実際にやっているのは業者さんですが笑 これで明日からはまた通常業務に戻ります。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
ハンバーグ弁当
794kcal
連休中は社食がお弁当になります。毎回、同じメニューのローテーションです。この4連休は、アジフライ、チキンカツ、さばの塩焼き、ハンバーグ。お弁当なので、カロリーがいまいちわかりませんが、コンビニ弁当に比べたら、昆布の煮物や切り干し大根が入っていたりしますので、バランスは良いですかな。
３．夕食
ピザーラのピザ
859kcal
ピザの宅配は個人的にはピザーラが最強です。D社が近いので持ち帰りで何度か購入してましたが、対応は悪いし（ドリンクを注文したらなかったので、代わりに別のサイドつけておきました！といって、勝手に注文内容変える）、シーフードを頼んだ時には入っているはずの具が入っていない（というか、小さい海老とアサリが一つずつという残りかすみたいな具でした）状態だったので、呆れてしまいました。それ以来、高くついてもピザーラです！
４．間食
たこやき
32kcal
５．指標
体重：69.75kg
体脂肪率：18.6％
骨格筋率：46.4％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1596kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：16.6レベル
６．トレーニング
なし
７．最後に
連休の工事が一通り終わり、明日から通常通りの業務です。ここからまた記録をしっかりと撮っていきたいと思います。
ちなみに、意外と70kgを切る時が増えてきました。停滞期は停滞期っぽいのですが、初夏を迎え体も少し活発になってきているのでしょうか。このまま、夏に向けて少しずつ痩せていく体に変化してくと良いなと思います。
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
【ダイエット53日目】スナック菓子はダイエットに禁物
どうも、Qたろうです。
ちょっと連休前後でばたばたした結果、ブログ更新が途絶えておりました…本日まで3連休で、娘と出かけておりました。
29日と本日は、近くのアピタにメザスタをやりに行きました。スーパースターというレアキャラがなかなか出ず、結構ゲーム数をやってしまいました。モンスターをすべて捕まえようとすると1回で600円消費するので、思ったよりお金を消費してしまいます。
昨日は、レゴランドへ行ってきました。さすがに規制なしのGWなので混んでました。レゴランドはあまりいい評判を聞かなかったので、あまり行くつもりがなかったのですが、実際に行ったら全然イメージ違いました！これは今度時間ができたらまとめたいと思います！
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
パンケーキ
250kcal
２．昼食
つけ麺
もち麦ごはん
543kcal
今日のつけ麺はスーパーで買った湯がくだけのつけ麺です。買ったつけ麺でも、ちょっと前にお店で食べていたくらいの味にはなってますよね。味にはとても満足できます。
スープは魚介豚骨だったのですが、ここに小さじ1杯の酢をいれて、七味を加えるとよりお店の味に近づきます。昔、テレビで見て試したのですが、効果は抜群です！！つけ麺は甘・辛・酸と言われるので、辛・酸を足した感じですね。ご自身の好みで量は変えてみてください(ﾟдﾟ)！
３．夕食
お好み焼き
ひじきごはん
643kcal
ひじきごはんは、ひじきとごはんが残っていたので仕方なく…でも、カロリー的にはそんなに行かなかったので、とりあえずOKとしましょう笑
４．間食
うまい輪野菜サラダ味
ミルクココア
479kcal
みなさん、是非スナック菓子はダイエット中には控えたほうがいいですよ。うまい輪、その名の通りうまいのですが、袋半分食べただけで223kcalでした。37ｇでですよ？これなら、間食でパンでもごはんでも食べたほうがいいですね！
５．指標
体重：70.50kg
体脂肪率：19.7％
骨格筋率：45.8％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1593kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：17.7レベル
６．トレーニング
バーピージャンプ 20回
７．最後に
休みで出かけたりして、いろいろ食事の管理もないがしろにしてました。ここで改めて心を引き締めようと思います。ぐーたらダイエット、ここでリスタートですね！とりあえず、スナック菓子は買ってしまったうまい輪の残りと、湖池屋のスコーンを食べ終えたら控えます！
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
【ダイエット48日目】とろろうどんってどう食べるの？
どうも、Qたろうです。
昨日も帰りが遅く、ブログが書けませんでした。連休前なのであんまり忙しくしたくないのですが……それにしても連休は憂鬱です。まあ、今年のGWは連休の前に3連休があるので少し気持ちが楽ですけどね。って意味が分かりませんよね笑 連休は仕事があるのでこういう言い方になってしまいます。。
いつも連休は仕事があるので、娘たちをどこかに連れて行ってあげることができませんが、3連休があるのでそこで遊びに連れて行こうと思います。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
とろろうどん
かき揚げ
762kcal
とろろは食物繊維とカリウムが豊富な食材です。カリウムは余分な塩分（ナトリウム）を尿として排出を促す効果があります。塩分過多になりがちな方に良い食材ですね。私はいつも食塩相当量が多くなりがちなので、うまく取り入れていきたい食事ですね。特にうどんやそばは、汁に塩分が多いため相性抜群ですね。
ただ、いつも不思議なのが、とろろうどんやそばってとろろの存在がかなり薄まりますよね？みなさん、どうやって食べてますか？とろろが汁に薄まってしまう割には、汁は全部は飲まないので……とろろはごはんにかけるのがいいですかね？
自宅でもとろろを食べたいなーと思うのですが、すりすりするのが面倒なので、なにかいいアイテムないでしょうか。
３．夕食
ごはん
大根、ニンジン、豚肉の煮物
茄子とパプリカのトマトソーススパ
955kcal
ちょっと変な組み合わせですが、昨日の残り物を食べております。スパゲッティをごはんも食べているのに食べてしまうところが、まだまだ自分に甘いです笑
４．間食
濃堅パック ポテコ うましお味
247kcal
５．指標
体重：70.80kg
体脂肪率：17.8％
骨格筋率：46.8％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1627kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：15.9レベル
６．トレーニング
バーピージャンプ 15回
７．最後に
昨日から、バーピージャンプを継続するようにしています。バーピージャンプを4日間5回ずつ増やす、1日休んで、再び4日間5回ずつ増やし1日休む。というやり方で30日やるといいらしいです。そのころには見違えるほど、効果が見えるとのこと。。。本当ですかね？笑
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
【ダイエット46日目】プライムバーモントカレーはカロリーよりも皿洗い改善に！
どうも、Qたろうです。
今日は一日雨だったので、食材の買い込みがてら、上の娘とスーパーのゲームコーナーで「ポケモンのメザスタ」をやってきました。このゲーム、なかなかうまくできてまして、100円がスイスイなくなってしまいます笑 子供たちはこの100円の重みが理解しきれないでしょうが、うまく考えられた商売だな、と感じました。親としてもコレクター魂が発動して、ついやらせてしまう、中毒性のあるゲームですね。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
コーンフレーク＋牛乳
320kcal
２．昼食
焼き豚チャーハン
616kcal
買い物に行っている間に、妻が作っといてくれました。薄味のさっぱりチャーハンでもりもり食べてしまいました。計算が合っているのかわからないのですが、600kcal台。もっと食べたような印象もありますが、これでも400g分のチャーハンの計算です。
３．夕食
チキンカレーライス
1120kcal
本日のカレーはバーモントカレーの「プライム」で調理。プライムとは通常のカレールウの50％カロリーオフになってます。ルウが粉末状になってます。固形ルウにしていないからでしょうか、油っぽさが少なく、さっぱりとしたカレーに仕上がります。だからと言って、薄いとかではないので、ちょっとしたカロリーでも気になる方にはもってこいだと思います。価格はちょい高いですが。。
カレールウがカロリー半分ってどのくらい変わるの？というところですが、一皿分で100kcal→46kcalになります。まあ、このくらいなら気持ちの問題ですね笑
私個人的にはカロリーが気になるという点では、正直選ばないですね。選ぶとしたら、食後の皿洗いが断然楽な点です！油分が少ないためか、水で軽くすすげばあらかた落ちます。これだけでも、カレールウをプライムにする理由になるんではないでしょうか。油分を気にして、皿洗いも楽になれば、一石二鳥です(・∀・)
リンク
４．間食
コージーコーナーのジャンボシュークリーム
ミルクココア
533kcal
娘と買い物行ったついでにコージーコーナーをみると、イチゴのシュークリームなるものがあったので、娘に「食べたい？」って聞いたら「食べたい！」といったので買ってきました。いつもサーティワンを見ると食べたいと言う娘が、今日は「アイス屋さんあるけど、今日は食べないね、エライ？(^^♪」と笑顔で聞いてきたので、代わりのご褒美です。（アイス食べなかった意味がないですね 笑）
５．指標
体重：70.60kg
体脂肪率：17.0％
骨格筋率：47.3％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1636kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：15.1レベル
６．最後に
皮下脂肪レベルがバグってますね。今日の指標は参考程度ですかね…一応、チャーハン、カレーと食べた日ですが、なんとか体重はキープ。来週からはトレーニングも記録していこうと思います。
ちなみに、今日のトレーニングはバーピー30回。初心者ではこれでもかなりきついです…( ；∀；)
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
【ダイエット45日目】4日ぶりの更新 星乃珈琲店のカレーを食べました
どうも、Qたろうです。
4日ぶりのブログになります。仕事の関係で、私物のPCを触ることができませんでした。ブログで書いておかないと、食生活が乱れてきている感じがします笑
木、金と宇都宮へ出張だったため、餃子を食べようかと思ってましたが、出張メンバーがそれほど餃子に乗り気でなかったため、お土産で購入するだけにしました。まだ食べてませんが、宇都宮餃子楽しみです！
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
バタートースト
ウィンナー
433kcal
２．昼食
大盛カツカレー（星乃珈琲店）
1150kcal
星乃珈琲店に行きました。妻が星乃珈琲店でイチゴフェアをしているとの情報を仕入れて、娘二人ともイチゴ好きなのでランチがてら連れていくことにしました。
星乃珈琲店はちょっとシックな雰囲気で、コメダとはまた違う喫茶店感があるお店ですね。食事の種類はやや少なめなので、やはり珈琲店なんでしょうね。でも、十分食事もできます。カレーはスパイシーですが辛味は抑えてあり、カツにはソースがかかっておりそのままカツを食べてもおいしかったです。
３．夕食
もち麦ごはん
鶏の照り焼き
レタスときゅうりのサラダ
766kcal
４．間食
玉子雑炊
615kcal
ブログで記録をつづらない生活をしていたせいで、間食がアホみたいな食べ方になってしまいました。この週末にかけて、食べたいものを気ままに食べていたせいか、今日も食欲爆発。満腹になるまで食べ続けてしまいました。寝る前なのにどうしましょ・・・・
５．指標
体重：70.85kg
体脂肪率：18.3％
骨格筋率：46.6％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1620kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：16.3レベル
６．最後に
案の定、体重がいい感じに上がってきています。まだ、71kgに行っていないからいいものの、気を抜いたらまだダメな体質だということが分かりました。てことは、やっぱり運動、トレー(´;ω;｀)ニングをして太りにくい体を手に入れなければ！食事管理をしなくなったら、すぐに戻ってしまう体ですね。今回の週末でよーくわかりました(´;ω;｀)
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
【ダイエット41日目】揚げ物の具材はおおきめに！
どうも、Qたろうです。
今日は少し早く帰れたので、娘二人とお風呂に入りました。すると、下の娘がお風呂に入りたくなかったのか、妻と入りたかったのか、お風呂の間、ずー－－－－－－－－っと泣いてました。ちょっとかわいそうでした……お風呂出たら、疲れてしまったのか眠ってしまってました。保育園にも通い始めて、いろいろ彼女なりに疲れがたまっているんでしょう。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
山菜そば
ちくわの磯部揚げ
708kcal
ちょっと前もこの組み合わせを食べていたような……社食なんてそんなもんですよね。
３．夕食
もち麦ごはん
メカジキの竜田揚げ
チンゲン菜とツナのマヨネーズ和え
500kcal
娘がメカジキの竜田揚げをえらく気に入ったようです。いつもはお替りなんてしない娘がお替りをしたらしく、帰ってきてそうそうに「お替りしたよ！」と教えてくれました。おかげで、私のおかずが減っていて、ごはんもたまたま少ししかなかったので、カロリーだけはちょう健康的です( ；∀；)
メカジキの竜田揚げで妻から豆知識です。
揚げ物は具材をおおきめに上げたほうがいいらしいです。なぜか？表面積が減るため油がまとわりつく量が減るらしいのです。なるほど、そういう意味ではヘルシーだと納得しました。娘たちがまだ小さいので、今日のメカジキはかなり小さくして揚げてました。なるほど、今日の竜田揚げはヘルシーじゃないんですね！(ﾟдﾟ)！
４．間食
ミルクココア
Newヤクルト
306kcal
５．指標
体重：70.05kg
体脂肪率：17.8％
骨格筋率：46.8％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1614kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：15.8レベル
６．最後に
なんか、今日に限って爆食いしたい気持ちになってきました。幸いなことに、家に食べ物があんまり置いてないので何とかなってますが、、ここで爆食いしたら一気に体重戻ってしまいそうで怖いです。あー明日も食べたくなってしまうんでしょうか……
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
【ダイエット40日目】雨がすごい一日でした
どうも、Qたろうです。
今日は雨がすごかったですね。妻は普段、娘二人を自転車で保育園まで送り迎えをしていますが、雨だったので歩きで送り迎えをしてくれたみたいです。娘たちは雨が楽しかったらしく、水たまりという水たまりをすべて踏んで帰って、最後には下の娘が転んでびちょびちょに……笑 いつもなら歩いても15分くらいの道を30分以上かけて帰ったようです。いつも娘たちの保育園の送り迎えから公園で遊んでくれたりと、感謝ですね。
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
辛味ラーメン
小松菜の胡麻和え
673kcal
最近は、昼食にラーメンを選らんでも、野菜の小鉢を取るように心がけています。気休めですが、少しでも野菜を取れるようにと！小松菜は自宅でもよく食べますが、結構栄養満点みたいです。葉物野菜はすごいですね、栄養ないだろと思ってあまり食べようとしてませんでしたが、そんなことないことが最近すごくわかってきました。
３．夕食
ニラと豚ひき肉のどんぶり
ねぎの中華スープ
672kcal
ニラ再びです。いいものだと知ったら、スーパーでも目に入るようになりますね。脳みそのすごいところで、気にしていないときは目に入らないのに、気になりだすといやでも目に留まります。
４．間食
ミルクココア
カントリーマアムチョコまみれ
ベルンのミルフィーユ
日々カフェ マーブルパウンドケーキ
741kcal
一食分くらい間食をしてしまいました。今日はいくら食べてもまだ食べたいですね！今日はまずい傾向ですね！あと寝るだけなので、我慢して眠るようにします……カントリーマウムのチョコまみれご存じですか？普通のカントリーマウムとは違い、その名の通りチョコまみれです。チョコが好きな方は是非！
ヤクルトは今悩み中なので記載してません。ただただ、おいしくいただくだけになって、カロリー増の要因になりますので……でも継続も必要だと思いますので、、
リンク
５．指標
体重：70.35kg
体脂肪率：18.8％
骨格筋率：46.3％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1604kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：16.8レベル
６．最後に
やはり停滞期ですね、60kg台は幻だったのでしょうか？そろそろ会社の健康診断もあるから、70kg台切ってほしいなーとその場の見栄だけで思ってます笑 ま、急激にやせて倒れたりするよりかは、体重が行ったり来たりしているくらいのほうが健康ですかね。
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
