【ダイエット20日目】体重が戻っても体内年齢維持!
どうも、Qたろうです。
とうとう、ダイエットを意識しはじめて20日目に突入しました。無理なくぐーたらをモットーに頑張ってきました(頑張ってんのか?) このまま続けて結果を残して夏ごろにはプールでも恥ずかしくない体に仕上げようと思います。(志だけは高いほうがいいですからね笑)
さて、本日のメニューです。
1.朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
2.昼食
山菜そば(大盛)
ちくわの磯部揚げ
708kcal
弊社の社食には山菜そばがよくでます。山菜なんて普段自分からは口にしないので、たまにはいいかなと思い、いつもあれば頼んでます。山菜ってどんな栄養があるんでしょうか?なんとなくですが、体に良いもののように思っており、そばの中でも栄養的にいいかなと勝手に思ってます。
3.夕食
ごはん
豚バラ焼肉+モヤシ炒め
サラダチキン
野菜スープ
709kcal
昨日とほぼ同じメニュー、さすがに野菜スープは飽きてきました。でも、お腹いっぱいになるのは野菜スープのおかげですね。こんなに集中的に出現するのではなくて、週2くらいのほうがありがたみがあるかもしれないですね。
あと、昼、夜とともに700kcal台とかなり摂取カロリーが少なく体重にも反映されるかな?と期待しました。期待しましたが・・・・指標的には全然よくなかったです。
4.間食
なし
0kcal
5.指標
体重:71.2kg
体脂肪率:18.4%
骨格筋率:46.2%
内臓脂肪:7レベル
基礎代謝:1625kcal/日
体内年齢:32才
皮下脂肪レベル:16.2レベル
体重が増えてました…( ;∀;) 体重が増えたのは残念ですが、体内年齢は32才を維持!体重だけではなく、総合的結果な感じがする体内年齢が維持できているので、まあいいとします。
6.最後に
今日はデスクワークが多かったため、消費カロリーが少なかったんですかね?現場に行ってちょこちょこ作業するのもいいのですが、デスクワークもしないと事務作業がどんどんたまるので、ダイエット期間中は悩ましいところです。現場に出なかったら、早く帰ってウォーキングとかしたほうがいいなーと思いつつ、全然実行してません。
トレーニングの記録も取っていけば、トレーニング継続できるかな?
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。