【ダイエット10日目】マックのパンチ力
どうも、Qたろうです。
今日は娘と一緒にプールに行ってきました。室内温水プールなので、この時期でも泳ぎに行けます。先日痛めた腰も良くはなってきてますが、まだ無理はできません。ですので、プールを歩いたり、軽く泳いだりとでリハビリ的に体を動かしてきました。
娘はバタ足の練習を浮き輪を使いながらやってました。少しコツをつかめたのか、今日のうちに上達しているのがわかりました。子供の吸収力はすごいですね。
さて、本日のメニューです。
１．朝食
バタートースト
ウインナーソテー
卵焼き
461kcal
休日は平日に比べ朝食をしっかりとるので、一日のカロリーが多めになってしまいますね。平日もさることながら、休日も毎度おなじみ、トーストにウインナーソテーと卵焼き。腹持ちのいい別のものを朝食に取り入れようか検討中です。
２．昼食
サムライマック 炙り醤油風ダブル肉厚ビーフセット
ポテト Mサイズ
Qoo Mサイズ
1107kcal
「ダイエットしてんだろ！」とツッコミがきてしまいますが、昼食はマックでした。サムライマックおいしいですよね。さすが、マックです。カロリーのパンチ力は半端ないです。普通のセットで1000kcalオーバー。もう一つチキンクリスプを食べたり、ナゲットを追加していたので、一食でどれだけカロリー摂取していたのやら……
マックを食べる前にHPで栄養情報見てみるといいかもしれないですね。
今日は店内で食べました。私にとって、マックは持ち帰って自宅で食べるより、店内で食べたほうがいいかもしれないです。店内なら食べる量をわきまえるので…
３．夕食
牛丼
580kcal
４．間食
プチケーキ
柿の種 サラダ味
230kcal
休日の間食のクセが治りません。この辺は、少しずつ減らすしかないです。これでも、間食は減っているんですけどね。
５．指標
体重：72.00kg
体脂肪率：20.9％
骨格筋率：45.1％
内臓脂肪：7レベル
基礎代謝：1600kcal/日
体内年齢：33才
皮下脂肪レベル：18.6レベル
６．最後に
昨日の指標から脂肪関係がグッと上がってました。安いヘルスメーターなので誤差範囲が大きいのは仕方ないところです。でも、マックのパンチを食らいながらも（食いに行ったのは自分からですが）体重維持！腰が治れば、太りにくい体作りも検討を始めます。
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
