【ダイエット74日目】暑いので、減量に良い季節になってきました!
どうも、Qたろうです。
今日は暑かったですね。最近、私が勤めている会社の工場内は30℃を超す日が続いております。少し、現場での作業をすると汗が止まりません💦 おかげか、最近はまた体重が減少傾向です。
体脂肪も減ってきていて
この暑い間に体作りですね!
それでは、本日のメニューです。
1.朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
2.昼食
鶏塩うどん(大盛)
ちくわの磯部揚げ
697kcal
3.夕食
もち麦ごはん
大根とニンジンと豚バラの煮物
春雨サラダ
572kcal
最近、我が家にクッキングプロが来ました。本日は、妻が煮物をクッキングプロで調理してくれました。お肉がほろほろ、大根、にんじんはとても柔らかく仕上がってました。この前の休みには無水カレーを作ってくれましたが、とてもおいしく仕上がってました。
クッキングプロですと、圧力をかけたり、電気で加熱するので時間はかかりますが、ほっといても焦げ付いたりしないのでおススメです!
4.間食
パウンドケーキ
リアルゴールドフレーバーミックス
ミルクココア
ヤクルト1000
834kcal
今日は暑く、炭酸のジュースが飲みたくなったのでリアルゴールドを飲んでしまいました。今日は糖分が多い一日ですね。パウンドケーキは食ってますし、ミルクココア、ヤクルト1000。でも、これでも、一日の炭水化物は規定量に入ってます。
ちなみに、ヤクルト1000は定期便にしました。とりあえず、何週間か続けたいと思います。
5.指標
体重:68.5kg
体脂肪率:15.9%
骨格筋率:48.0%
内臓脂肪:6レベル
基礎代謝:1615kcal/日
体内年齢:31才
皮下脂肪レベル:14.0レベル
6.トレーニング
なし
消費カロリー:0kcal
今日は会社で走り回っていたのでトレーニングはお休みです。
7.最後に
結構、大盛のうどんを昼に食べ、夕飯前にパウンドケーキとかを食べているにもかかわらず、炭水化物の摂取は規定量に入ってます。カロリー的にも想定消費カロリーよりも300kcal少ないと「FiNC」では記録されてます。
でも、どうしても食塩が多くなってしまってます…カリウムを多くとって血圧にも気を付けたいと思います。
それでは今日はこの辺で…