【ダイエット35日目】あと少し、あと少しで70kgを切れます
どうも、Qたろうです。
昨日は仕事が遅くまでかかり、ブログを書けませんでした。。一緒に仕事をしていた業者さんは自宅まで1時間以上かかるので、諦めて近くのホテルに泊まったそうです。
帰ってきたのがそんだけ遅かったのに、私は夕飯をしっかりと食べてしましました笑 遅くに食べるのは良くないんでしょうが、お腹が空いたままでは寝れませんでした。来週も遅くなる日があるので、夕飯をどうしようか悩み中です。（一緒に仕事をするのがまた同じ業者さんなので、業者さんはホテルになってしまうのでしょうか？）
それでは、本日のメニューです。
１．朝食
チーズとオニオンのフォカッチャ
145kcal
２．昼食
なめこおろしそば
揚げしゅうまい
721kcal
今日は初夏かなと思うくらい暑かったです。暑いのにあったかいなめおおろしそばを食べました。昼食後、汗がすごくて、ついこの前まであったかい麺がありがたかったのに、もう冷えた麵のほうが良い気候になってきましたね。
３．夕食
もち麦ごはん
サバのみぞれ煮
ベーコンと玉ねぎとあすぱらのバター炒め
821kcal
今日は近所の娘を良くしてくれているおばちゃんからいただいた、玉ねぎとアスパラをバターで炒めて食べました。自宅の庭でやっている家庭菜園で採れた野菜のようです。娘が保育園の帰りに玉ねぎの収穫をさせてもらったりと、いい経験をさせてもらってます。スーパーで買うものに比べたら小ぶりですが、味は抜群です。
今日のメインのサバはコープのみぞれ煮です。冷凍でお湯で8分温めるだけ、これまたおいしいのです。骨もないので、お子様にもおすすめです！
サバにはDHAとEPAが豊富だとのこと。THE青魚ってイメージですよね。
・DHA：脳の機能に重要な役割する。（具体的にはどんな役割なのでしょうか？）
・EPA：血栓をできにくくしたり、コレステロール値や血圧の上昇に効果的。
私は血圧が高めなので、青魚を積極的に食べるほうがいいですかね。骨がなく生ごみもにおいが気になりませんので、これなら気軽に魚を食べれるなーと思います。
４．間食
ミルクココア
256kcal
５．指標
体重：70.20kg
体脂肪率：17.0％
骨格筋率：47.3％
内臓脂肪：6レベル
基礎代謝：1628kcal/日
体内年齢：32才
皮下脂肪レベル：15.1レベル
６．最後に
4/3以来の70.2kgです！まさかの70.2kgを記録したときにブログにつづっていませんでした笑 思い切って食べてしまった土日から、またいい感じに体重が減ってきました。4/3に70.2kgになってから10日経っています。ここで踏ん張れば、夢の60kg台にはいれるか？！
本日はこの辺で終わりにしたいと思います。
